你會經常覺得疲倦嗎?氣色差長期疲態怎麼辦?


「你累了嗎?」一句耳熟能詳的電視廣告詞,如今卻成為身邊朋友、同事的真實情況。

望著鏡中的一臉倦容,再濃的妝也蓋不掉長期的疲態,看起來實在氣色很差!到底是哪裡出問題呢?


改善氣色的3大營養素







先注意自己是哪種累 氣色差也有分類型

氣色指的是一個人的精神、臉色,是身體透漏健康好壞的訊息管道。氣色不好其實不只有一種狀態,也代表了多種可能。


類型一:精神不濟

可能缺乏的營養素:維他命B雜

B雜是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素,缺乏B雜容易精神渙散,不僅少了體力抗壓,對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。在B雜攝取不足的情況,容易注意力渙散,對任何事總是提不起勁。


在步調緊湊的現代,許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀,熬夜已成了生活的一部份。身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維他命B雜,加上現今飲食精緻化,而B雜會隨著加工過程流失,導致B雜的攝取愈來愈困難。


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參考資料: 健康飲食|氣色差長期疲態怎麼辦?補充3大營養素改善面色精神 | 香港01 https://www.hk01.com/sns/article/734539






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