喝酒如同喝油!15種酒精熱量大公開 冠軍竟是「它」

生活中心/鄭餘蓉報導

高敏敏提醒,如果真的想飲,請一定要注意攝取量。(圖/翻攝自高敏敏臉書粉專)


小酌怡情,過量傷身,下班後喝點小酒是不少人的放鬆方式,但千萬要節制,否則可能會對身體造成莫大負擔。營養師高敏敏提醒,喝下酒精後容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應,不論酒精濃度的高低,都不能輕忽,而且「喝酒=喝油」,酒類的熱量可不是開玩笑的!


營養師高敏敏表示,喝酒容易讓身體發炎,導致免疫力下降,在當前疫情嚴峻時刻相當不利,熱量方面也不可小覷,喝酒就像在喝油,真的不是在開玩笑。


▲各式酒類熱量表。(圖/高敏敏提供)


為了方便了解,高敏敏特地整理出各式酒類的熱量表,提供給民眾參考,以每杯100毫升為單位計算:

愛爾蘭奶酒 17% 326kcal

高粱酒 58% 324.8kcal

茅台酒 54.5% 305.6kcal

琴酒 37.9% 263kcal

伏特加 33.4% 231kcal

白蘭地 41% 229.6kcal

威士忌 41% 229.6kcal

蘭姆酒 40% 224kcal

韓國燒酒 22% 150kcal

清酒 16.1% 134kcal

荔枝酒 14.5% 119.2kcal

紅酒 10.6% 85kcal

白酒 10.3% 82kcal

黑啤酒 5% 45kcal

台灣啤酒 3.5% 34.3kcal


酒精濃度越高、熱量也越高。而奶酒的熱量也非常驚人,1杯奶酒的熱量就超過1碗白飯,奶酒熱量高,主要是因為其中加入了大量奶油,導致熱量和脂肪的提升。


至於1天可以喝多久?高敏敏說,女性每天不超過1個酒精當量,男性每天不超過2個酒精當量,1個酒精當量=15g酒精=105大卡,相當於啤酒375c.c、紅酒110c.c、水果酒150c.c、烈酒30至40c.c,所以男生1天可以喝的量就是x2,但建議防疫在家,盡量還是以無糖茶、水來代替,如果真的想喝酒的話,請一定要注意攝取量。






參考資料: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1107671&from=y

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