運動計畫難持之以恆?營養師:營養準備不足是主因


許多人想養成運動習慣,但卻常常因為體力或是運動傷害等因素,放棄運動計畫。奧運選手指定營養師曾怡鈞建議,先做好「運動營養準備」,對於想要持續又規律的運動會更有幫助。

運動健身不僅是風潮,對健康更有益,但說好的運動,有些人卻無法堅持下去,看在亞奧運選手的指定營養師眼裡,其實真正的原因是,忽略了運動營養準備。


奧運選手指定營養師 曾怡鈞:二個原因,第一個就是你的耐力不夠,第二個可能是你的肌肉,無法接受這個挑戰,牛奶當中它其實富含了乳糖,可以很快速被人體吸收,就可以保持運動當中的耐力跟體力,運動之後還要再補充蛋白質,能夠去修補我的肌肉。



營養對運動影響如此大,如果想要先從運動強度較低的,如慢跑 騎腳踏車、健行等輕運動,來養成運動習慣,該如何攝取必要的營養呢?


奧運選手指定營養師曾怡鈞:大原則就是補充糖類跟蛋白質,兩杯的牛奶可以提供16克的蛋白質,它就達到這個(輕運動)需要。


想要升耐力,幫助運動後組織修復,運動前後有充足的營養準備,就能持續不中斷享受運動流汗暢快感!





參考資料: https://news.ebc.net.tw/news/living/317584

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