吃火龍果助排便?營養師勸這2種人少碰

火龍果富含膳食纖維,不但營養價值高,還有助於排便,不過營養師提醒,由於火龍果屬高鉀水果、糖份含量又高,因此有糖尿病、慢性腎衰竭心律不整或洗腎的人,應避免過量。

吃火龍果助排便?營養師勸這2種人少碰!(本報系資料照/謝佳潾攝)


夏天是火龍果盛產的季節,《早安健康》報導,營養師趙函穎指出,紅肉火龍果富含花青素、膳食纖維,還有礦物質鋅、鐵,除了抗老化,還可幫助代謝、提升免疫力;而且火龍果含鉀量高,可排出多餘的鈉,因此具有消水腫的作用。同時,火龍果的膳食纖維和果膠,更有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題,甚至有人吃了以後,一天可以排3次便。


不過趙函穎也提醒,火龍果糖份含量高,每100公克糖質約11公克,而且果肉的糖分以天然葡萄糖為主,容易吸收,糖尿病患不能多吃,一天最多只能吃1/4顆;此外,火龍果屬高鉀水果,因此有慢性腎衰竭心律不整或有洗腎的人,也應避免過量。


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資料來源 : https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E7%81%AB%E9%BE%8D%E6%9E%9C%E5%8A%A9%E6%8E%92%E4%BE%BF-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%8B%B8%E9%80%992%E7%A8%AE%E4%BA%BA%E5%B0%91%E7%A2%B0-033222349.html

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