提到健康食物，你第一時間會想到什麼？蔬菜、深海魚、水果，大部份人第一時間都會聯想到這些食物，但其實豆類都是營養非常豐富的食物。早前在國際期刊《營養》（Nutrition）上就有一份研究指出，持續12週每日食用扁豆即可改善空腹膽固醇、餐後血糖及發炎反應。
扁豆是一種常見的豆類，蝶豆花科扁豆屬的植物，屬於全穀雜糧類食物。根據不同品種的扁豆其豆莢顏色會有所分別，另外不同顏色的扁豆在口感和味道上亦可能不同。
扁豆是一種歷史悠久的食物，在世界各地被廣泛種植和食用，例如：在中國，扁豆是補氣的中藥材，適合煲湯；在印度，扁豆則會用作煮咖喱。它是一種營養豐富的食物，富含蛋白質、膳食纖維、維他命（如維他命B、葉酸和維他命C）和礦物質（如鐵、鎂、鉀和鋅），被認為對心臟健康、消化系統、血糖控制和體重管理都有益處。此外，扁豆也是素食者的重要蛋白質來源之一。
扁豆５大營養功效
3類人士要小心食用！
雖然扁豆具有多種健康益處，但亦並非所有人都適合食用，以下3類人士就應慎重食用：
1. 痛風或高尿酸血症患者
扁豆屬於含有嘌呤的食物，而嘌呤會在體內分解成尿酸。對於痛風或高尿酸血症患者，攝取過多的嘌呤可能導致尿酸水平升高，增加痛風發作的風險。因此，建議痛風或高尿酸血症患者限制扁豆的攝入，特別是大量食用或經過加工的扁豆製品。
2. 腎功能較弱者
對於腎功能較弱的人，攝取過多的蛋白質可能增加腎臟的負擔。扁豆作為高蛋白食物，如果攝取過多，可能對腎功能較弱的人產生不利影響。在這種情況下，建議適量控制扁豆的攝取量或在醫生的指導下進行飲食調整。
3. 低血壓患者
扁豆具有降低血壓的效果，這對大多數人來說是有益的。然而，對於已經患有低血壓的人來說，攝取過多的扁豆可能會進一步降低血壓，導致頭暈、疲倦或其他不適症狀。在這種情況下，建議適度控制扁豆的攝取量或在醫生的建議下進行飲食調整。
原文網址: 扁豆｜抗氧化穩血糖 一文了解5大營養功效 惟3類人士應小心食用 | 香港01 https://www.hk01.com/article/993042?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral