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台灣65歲以上男性長者平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者則平均每6人就有1人，肌少症不但可能是老年失能的前奏，更無聲無息的侵襲年長者的生活品質。
肌少症是什麼？
從字面上可理解為肌肉量變少，其實肌少症指的不只是肌肉質量減少，而是包括肌肉力氣減退、活動表現變差。尤其當年長者出現走路速度變慢、沒有力氣擰毛巾、從椅子起身的速度變慢、瓶蓋轉不開等等，就必須高度懷疑有肌少症的風險！
肌肉流失的速度相當驚人
肌少症在高齡族群中其實相當常見，其盛行率又隨著年齡增加而急速攀升。
若將肌肉質量與衰退的速度量化為數字，研究發現人一旦過了40歲，肌肉質量每十年減少8%，大腿肌力每十年減少10-15%；到了70歲，肌肉質量每十年減少15%，大腿肌力則每十年減少25-40%。可以明顯地看到，肌肉量與肌力流失的速度將隨著年齡老化而加快。
家中長輩是高危險群嗎？
我們都知道高齡與肌少症呈高度相關，不僅如此，若年長者合併其他健康問題，就可能提高肌少症的風險！像是有慢性疾病史、BMI 過低或過高、營養攝取不均、長期服用藥物（如類固醇）、長輩曾有跌倒紀錄、缺乏運動、長期臥床等等，這些對象都必須特別留意。